マインドフルネスと私 その１
2020年9月24日
マインドフルネスが習慣になって、２年余りになります。私は、毎日、３０分ほど行っています。特に時間は決めておらず、できる時にやることにしています。 呼吸に集中5分、体に集中５分、音に集中５分、思考と感情に集中５分、無選択の […]
心と身体の豆知識 3
2020年9月20日
マインドフルネスは、最近、医療の現場でも、その有効性が謳われ、治療の一環として用いられるようにもなっています。他方、日常生活の中で、マインドフルネスを取り入れることもできます。そもそもマインドフルネスとは、「今ここに生き […]
心と身体の豆知識 ２
2020年9月12日
ロコモティブシンドロームという言葉を耳にするようになって時が経ちます。これは、高齢者だけが配慮していればいいということではありません。 筋肉量や骨量の減少、筋力やバランス能力の低下によって、立ったり座ったりを含む日常の生 […]
幸せ気分をいただきました
2020年9月6日
ヨガのレッスンに入ろうとする時、インストラクターが初対面の生徒さんに声掛けすると、その生徒さんからこんな言葉が返ってきました。 「始めて間もないのですが、こんなに自分を大切にしたのは初めてです」と。 一瞬、私はびっくりの […]