マインドフルネスと私 その３
2020年11月1日
マインドフルネスをアウトドアでやってみました。 ある快晴の日、職場の昼休み、食後の散歩を兼ねて職場近くの公園へぶらりとでかけて、「そうだ、マインドフルネスをしよう」と思い立ったのです。 それは、余り芳しいものではありませ […]
マインドフルネスと私 その２
2020年10月28日
マインドフルネスが習慣になってから、自覚するようになったことがあります。「怒らなくなった」ことです。厳密には、怒らなくなったわけではなく、怒っていることを外側に表出しなくなったという方が適切かもしれません。しかし、怒りの […]
「手当て」と「寄り添い」
2020年10月22日
ストレッチの時間の中で、たびたび「手当て」を行っています。胃や肝臓といった内臓、あるいは目・首・お腹など、今気になっていたり疲れていたりする箇所に、温めた両手を重ねてそっと置き、手の温もりを送り届けていきます。じわ～とし […]
心と身体の豆知識 5
2020年10月11日
地球温暖化が大きな問題となっています。地球温暖化について食の観点から捉えてみることができます。 「フードマイレージ」を知ることも、その一つです。フードマイレージとは、野菜や肉・魚などの多くの食材が、世界の国々から運ばれて […]
心と身体の豆知識 ４
2020年10月5日
ストレッチとは、文字通り「伸ばす」ことです。 トレーニングとの違いはというと、トレーニングが「鍛える」に対して、ストレッチは「整える」ことです。 縮まって硬くなっている筋肉を伸ばすことのメリットは、 〇血行・血流が良くな […]