2020年

2020年11月13日

私は、歯を磨くことが好きです。口の中が綺麗になってすっきりするし、しみないこと、出血しないこと、歯茎に違和感がないことを確認できると、自信にもつながります。朝は、これから外出する、人と会話する前なので、入念に。昼は、食 […]

2020年11月9日

「雨の日は古傷が痛む」とはよく言ったものだ、と思っていました。今年の秋は雨の日が多いせいか、この言葉が思い浮かびます。私は、このことわざを実際に体験している者の一人です。子供の頃からお転婆とかそそっかしいなどとよく言 […]

2020年11月6日

脳には血液が流れています。そして血液が流れる部位と私たちの言動とは関連しあっています。例えば、激しい怒りに見舞われて取り乱している人の脳では、感情の中枢である大脳辺縁系という部位に血液が流れています。その時、理性の中枢 […]

2020年11月1日

マインドフルネスをアウトドアでやってみました。ある快晴の日、職場の昼休み、食後の散歩を兼ねて職場近くの公園へぶらりとでかけて、「そうだ、マインドフルネスをしよう」と思い立ったのです。それは、余り芳しいものではありませ […]

2020年10月28日

マインドフルネスが習慣になってから、自覚するようになったことがあります。「怒らなくなった」ことです。厳密には、怒らなくなったわけではなく、怒っていることを外側に表出しなくなったという方が適切かもしれません。しかし、怒りの […]

2020年10月22日

ストレッチの時間の中で、たびたび「手当て」を行っています。胃や肝臓といった内臓、あるいは目・首・お腹など、今気になっていたり疲れていたりする箇所に、温めた両手を重ねてそっと置き、手の温もりを送り届けていきます。じわ～とし […]