心と身体の豆知識　13

人それぞれ、個人差ありますが、

コミュニケーションを苦手とする人向けに、「自己表現」をテーマとしてとりあげていきます。

今回から、自己表現を妨げている要因の一つである、「自分の枠」を取り外す方法を記載していきます。

第４回　自分を責めない

自己表現をすると、その直後に自己批判や自己嫌悪に襲われるというものです。これは、自分を褒めるという行為が奨励されず、自分を批判するという行為が奨励されてきた歴史によります。

自己批判・自己嫌悪も度が過ぎるとうつ病へと繋がるのは、自分を責め過ぎるからです。原因としては、非常に厳しい基準を自分に課していることが考えられます。満点以外はダメという価値観、一つは良かったがあと一つが不出来だったという場合、すべてを失敗とみなす完璧主義志向などの、自分に対する厳しさが、自己表現を学ぶことを遅らせる要因となります。

参考文献：「女性の自己表現術」パメラ・バトラー著　創元社