心と身体の豆知識　８

人が感じる「疲労感」には、以下のようなものがあります。

①眠気や倦怠感、②思考力低下、いら立ちやすい、③頭痛、肩こり、腰痛、口喝など。

こうした「疲労感」は、心身が休息を欲して「休め」という大切なサインです。

こうした「疲労感」を無視して、なお働き続けるなど、休息をとらずに走り続けると、「疲労」が蓄積して「過労」になってしまうこともあります。

疲れたと言い出しにくい環境だったり、疲れたことを認めたがらない性格だったりなどで、「疲労感」は見過ごされがちですが、常に、心身の声に耳を傾けて、自身の感覚を慮って、「疲労」のサインである「疲労感」の訴えをしっかり受け止めようとすることが大切です。

参考文献：「疲れない脳」をつくる39の習慣　築山　節